24h CrossFit Training im Lionsoul Zürich Altstetten
Mache mehr aus deiner Trainingszeit – mit unserem 24h-Angebot! Trainiere zu jeder Tages- und Nachtzeit und nutze CrossFits funktionales Training, unsere Geräte und Räume, wann immer es in deinen Trainingsplan passt!
CrossFit ist die ideale Methode, um Muskeln auf- und Fett abzubauen und dabei viel Spass zu haben. Selbst für kurze Workouts in der Mittagspause ist unser Angebot perfekt für dich gemacht.
Was ist CrossFit und was unterscheidet es von anderen Trainingsprogrammen?
CrossFit ist eine noch vergleichsweise junge Trainingslehre, die in den 90er Jahren in den USA entwickelt wurde. Die erste Box (so nennen sich die spezialisierten Gyms) eröffnete 1995 in Santa Cruz in Kalifornien.
So richtig neu sind die Übungen und Geräte bei dieser Trainingsschule nicht – wenn du dich im Gym auskennst, wird dir tatsächlich vieles bekannt vorkommen. Es ist eher die Art und Weise, wie die Übungen kombiniert werden, die hier den besonderen Effekt ausmacht.
Diese besondere Fitnessvariante mischt funktionales Training mit innovativen Geräten mit Exercises aus dem Kraftdreikampf und dem Gewichtheben. Dabei kommen ebenso Langhanteln und Kurzhanteln zum Einsatz wie Springseil, Kettlebell, Klimmzugstange, Turnringe und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.
Die Übungen sind vor allem funktional angelegt. Es geht also nicht so sehr um die Isolierung der zu trainierenden Muskelgruppe, sondern um das ganzkörperliche Training im Muskelverbund. Die Übungen gehen vom Core aus und arbeiten in die Extremitäten hinein.
Das Ergebnis ist ein anstrengendes, forderndes und athletisches Training, das auch hohe Ansprüche an deine Koordination stellt.
Kein Wunder also, dass der Sport nicht nur im Hobby- und Leistungssport beliebt ist, sondern auch bei Feuerwehr, Militär und Polizei.
Was ist CrossFit und was unterscheidet es von anderen Trainingsprogrammen?
CrossFit ist eine noch vergleichsweise junge Trainingslehre, die in den 90er Jahren in den USA entwickelt wurde. Die erste Box (so nennen sich die spezialisierten Gyms) eröffnete 1995 in Santa Cruz in Kalifornien.
So richtig neu sind die Übungen und Geräte bei dieser Trainingsschule nicht – wenn du dich im Gym auskennst, wird dir tatsächlich vieles bekannt vorkommen. Es ist eher die Art und Weise, wie die Übungen kombiniert werden, die hier den besonderen Effekt ausmacht.
Diese besondere Fitnessvariante mischt funktionales Training mit innovativen Geräten mit Exercises aus dem Kraftdreikampf und dem Gewichtheben. Dabei nutzt man:
- Langhanteln
- Kurzhanteln
- Springseile
- Kettlebell
- Klimmzugstange
- Turnringe
- Das eigene Körpergewicht
Die Übungen sind vor allem funktional angelegt. Es geht also nicht so sehr um die Isolierung der zu trainierenden Muskelgruppe, sondern um das ganzkörperliche Training im Muskelverbund. Die Übungen gehen vom Core aus und arbeiten in die Extremitäten hinein.
Das Ergebnis ist ein anstrengendes, forderndes und athletisches Training, das auch hohe Ansprüche an deine Koordination stellt.
Kein Wunder also, dass der Sport nicht nur im Hobby- und Leistungssport beliebt ist, sondern auch bei Feuerwehr, Militär und Polizei.
Die grössten Vorteile im Überblick
Das athletisch angelegte Ganzkörpertraining macht es dir besonders leicht, in kürzester Zeit ein effektives Workout unterzubringen, mit dem du unterschiedliche Ziele erreichen kannst. Für Muskelaufbau und Fettverbrennung eignet dieses Training sich genau so gut wie für ein ergänzendes Krafttraining für andere Sportarten wie Fussball, Bouldern oder Schwimmen.
Da bei jeder Übung mehrere Muskelgruppen beteiligt sind, erfolgt das Training nie in unrealistischer Isolation, sondern richtet sich funktional an das Durchführen komplexer Bewegungsabläufe. Mehr eingebundene Muskeln bedeutet auch, dass du schneller Muskeln aufbaust und vor allem die grossen Muskelgruppen in Rumpf und Beinen bei nahezu jeder Übung einbeziehst. Dies erhöht deinen kalorischen Grundumsatz und hilft dir so bei der Fettverbrennung.
Gleichzeitig zeigt sich CrossFits Vorteil in der extremen Effizienz. Anstrengende Einheiten kannst du hier bereits in wenigen Minuten absolvieren. Das ist perfekt, wenn du nur wenig Zeit zum Trainieren hast oder aber vor der Arbeit, in der Mittagspause oder ehe du die Kinder aus der Schule abholst, noch schnell ein Workout unterbringen möchtest.
Und weil die Programme im Kern aus rund 60 Übungen bestehen, ist für Abwechslung gesorgt. Besonders das Kombinieren der Exercises zu HIIT-Einheiten bietet sich hier an.
Für wen ist CrossFit geeignet?
Grundsätzlich ist CrossFit ein zugänglicher Sport – wenn du deine eigenen Grenzen kennst. Das Training mit freien Gewichten und die hohe Belastung für das Herz-Kreislaufsystem stellen besondere Herausforderungen an deinen Körper. Alle Übungen, die du beim CrossFit in einem anstrengenden Workout durchführst, solltest du also problemlos meistern können.
Arbeite dich mit guter Form an deine Bestform heran und nutze vor allem mit den freien Gewichten zunächst nur leichte Hanteln/Kettlebells. Sobald deine Koordination und die Gelenke ausreichend trainiert sind, kannst du voll einsteigen.
Die Programme bedeuten aber nicht zwangsläufig Training mit Gewichten, Geräten und Widerständen. Da viele Körpergewichtsübungen integriert sind, kannst du auch ganz gezielt an deiner Schnelligkeit arbeiten und findest abwechslungsreiche Übungen ganz ohne Gewicht.
Was auch immer deine Ziele sind, mit CrossFit findest du eine Trainingslehre, die dich immer wieder aufs Neue fordern kann – und bei uns kannst du das 24 Stunden am Tag tun!
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