Welche Sportarten eignen sich für Senioren?
Sport ist gut für die Gesundheit. Deshalb gibt es bereits viele verschiedene Trainingsangebote in Zusammenarbeit mit Krankenkassen zur Gesundheitsvorsorge. Sportliche Aktivitäten wirken sich positiv auf die Gehirnleistung, das Gleichgewicht und die Sturzprävention aus. Für alle, die noch nicht die richtige Sportart für sich entdeckt haben, stellen wir im Folgenden einige Ideen vor. Und wenn du bisher dachtest, dass Sport nur etwas für junge Leute ist, dann liegst du falsch und wirst erstaunt sein! Getreu dem Motto: Wer rastet, der rostet.
Regelmässiges Training fördert die eigene Gesundheit und man bleibt länger körperlich und geistig fit. Das Wissen auch die Krankenkassen, weshalb es bereits viele verschiedene Trainingsangebote in Kooperation mit Krankenkassen zur Gesundheitsvorsorge gibt. Sportliche Aktivitäten wirken sich positiv auf die Gehirnleistung, das Gleichgewicht und die Sturzprävention aus.
Schwimmen ist eine grossartige Möglichkeit, den ganzen Körper zu bewegen und zu trainieren. Es ist auch eine grossartige Übung für Senioren, weil sie Schwimmbretter benutzen können, um sich über Wasser zu halten, während sie Bewegungsabläufe üben, die helfen können, einen Teil ihrer Schmerzen zu lindern.
Nordic Walking ist ein sanfter Ausdauersport, der an der frischen Luft stattfindet, das Herz-Kreislauf-System aktiviert und den ganzen Körper trainiert. Man braucht nur zwei Stöcke und natürlich die richtige Technik – dann kann Nordic Walking alleine oder auch in der Gruppe betrieben werden.
Radfahren ist eine grossartige Möglichkeit, sich fit zu halten und frische Luft zu tanken. Es fördert die Durchblutung, trainiert Koordination und Gleichgewicht, stärkt die Muskulatur und ist ein umweltfreundliches Verkehrsmittel, mit dem Sie sich fit halten und gleichzeitig vorwärts kommen. Positiver Nebeneffekt: Das Treppensteigen wird Ihnen in Zukunft leichter fallen, denn Radfahren trainiert vor allem die Beine.
Der richtige Tanz für dich, Ob Wiener Walzer, Tango oder Cha-Cha-Cha – jeder Rentner findet schnell den richtigen Tanz für sich. Der Spass steht im Vordergrund und du förderst deine sozialen Kontakte. Und nicht zu vergessen: Tanzen erfordert eine Menge Konzentration!
Wenn du dich als Senior fit halten willst, ist es wichtig, eine Aktivität zu finden, die zu dir passt. Während manche Rentner von Gymnastikkursen wie Aerobic begeistert sind, ist die nasse Alternative im Wasser, die Wassergymnastik, auch für Senioren ideal.
Wassergymnastik ist besonders für Senioren geeignet, die auch im Alter beweglich bleiben wollen, denn sie schont die Gelenke. Ausserdem stärkt sie das Gemeinschaftsgefühl unter den Teilnehmern – schliesslich macht es viel mehr Spass, mit anderen zu trainieren als allein!
An der frischen Luft kann man seine Ausdauer verbessern und seinen Gedanken freien Lauf lassen. Dabei bestimmt jeder sein eigenes Tempo. Der beliebte Sport für jedermann!
Yoga und Pilates können bis ins hohe Alter praktiziert werden. Beide Übungen trainieren die Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur.
Die einzelnen Übungen werden langsam und kontrolliert ausgeführt, und es wird bewusst auf die Atmung geachtet, was Gesundheit und Wohlbefinden steigert.
Golf ist eine grossartige Möglichkeit, mit der Natur in Kontakt zu kommen, sich zu bewegen und Stress abzubauen.
Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass die Bewegung in der Natur Menschen hilft, nach langen Stressphasen wieder zu Kräften zu kommen, und sogar den Blutdruck bei Patienten mit Bluthochdruck senkt.
Für alle, die lästige Rückenschmerzen loswerden wollen oder ihnen vorbeugen wollen. Mit gezielten Übungen wird die gesamte Rumpfmuskulatur gestärkt, die Beweglichkeit gefördert und bestehenden Dysbalancen entgegengewirkt. Häufige Hilfsmittel: Bälle und Therabänder.
Dieser Sport ist besonders für Menschen mit körperlichen Einschränkungen geeignet. Sie finden eine Vielzahl von Übungen, die Ihnen helfen, Muskeln aufzubauen und Ihre Beweglichkeit zu verbessern, damit Sie sich fit halten können.
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