Kältekammer IM FITNESS - Kyrotherapie bis - 90°C im Lionsoul

Profisportler und Menschen mit chronischen Schmerzen schwören gleichermassen auf die Kryotherapie. Die extreme Kälte in der Kältekammer hat positive Effekte auf den gesamten Körper. Von der Schmerzlinderung über eine schnellere Regeneration nach dem Training bis zu einem beschleunigten Gewichtsverlust, die Kryotherapie zeigt bei vielen Anwendungen gute Erfolge. Alles, was du über die Kryokammer wissen solltest, erfährst du in diesem Ratgeber.

Was ist eine Kryotherapie?

Die sogenannte Ganzkörperkryotherapie, abgekürzt GKKT wird seit Anfang der 1980er-Jahre in der Medizin angewendet. Die Therapie wird entweder in grossen Kältekammern durchgeführt, in denen sich die Patientin frei bewegen können, oder es werden kleine Kammern eingesetzt, in der nur eine Person Platz hat. Bei einer Temperatur von mindestens -90 Grad Celsius in der Kammer werden der Stoffwechsel in den Zellen angeregt, die Durchblutung verbessert und Entzündungen gehemmt. Dadurch ergeben sich zahlreiche Vorteile und positive Wirkungen.

Was bringt eigentlich eine Kältekammer?

Zahlreiche Studien in den vergangenen Jahrzehnten konnten zeigen, dass die Ganzkörperkältetherapie vielfältige positive Wirkungen haben kann. Mögliche positive Effekte der Ganzkörperkryotherapie sind:

signifikante Schmerzlinderung und Schmerzaufhebung
effektive Entzündungshemmung
spürbare Regulierung des Muskeltonus
nachhaltige Verbesserung der Muskeldurchblutung
Optimierung des Muskelstoffwechsels und des Energiehaushalts
Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems
allgemeine Förderung des Wohlbefindens

Durch die Ganzkörperkältetherapie kann die Regeneration nach dem Training verbessert und beschleunigt werden. Insbesondere nach belastenden Trainingseinheiten und wenn nur wenig Zeit für die Regeneration zur Verfügung steht, kann die Ganzkörperkältetherapie hilfreich sein. Einige Studien konnten nachweisen, dass durch die extreme Kälte der Körper schneller regeneriert und sogar Verletzungen schneller heilen. Aber auch vor dem Training hat die Kälte einen positiven Effekt. Durch ein paar Minuten in der Kälte werden die Muskeln optimal mit Sauerstoff versorgt. Sogar besser als bei einem Aufwärmtraining. Auch eine Reduzierung unerwünschter Fettpolster ist durch den hohen Kalorienverbrauch während und nach der Kältetherapie möglich.

Wie viele Kalorien verbrennt man in der Kältekammer?

Studien zeigen, dass in Abhängigkeit von der körperlichen Konstitution und Veranlagung bei einer regelmässigen Nutzung 700 bis 800 Kalorien pro Anwendung verbraucht werden. Dieser hohe Kalorienverbrauch resultiert daher, dass die Wirkung der Kälte nach der Therapie anhält und der Stoffwechsel für eine längere Zeit auf einem höheren Niveau weiterarbeitet.

Wie lange darf man in eine Kältekammer?

Wegen der sehr niedrigen Temperaturen von -90 Grad dauert eine Anwendung der Kältetherapie maximal 3 Minuten. Kälteempfindliche Körperteile wie Ohren, Füsse und Hände müssen separat geschützt werden. Der Vorteil der Kryotherapie ist, dass die Behandlung mehrfach am Tag wiederholt werden kann.

Ist die Kältekammer gefährlich?

Bei einem technisch einwandfreien Zustand der Kryokammer und einer korrekten Nutzung ist eine Kryokammer im Grunde nicht gefährlich. Nur selten wird in Studien von leichten und oberflächlichen Erfrierungen der Haut, von Kopfschmerzen, Unwohlsein, Herzrasen oder einer starken Hautrötung berichtet. Ebenfalls seltene Nebenwirkungen sind ein starkes Zittern und eine gewisse Muskelsteife sowie Atemwegsinfektionen, für die nach der Therapie aufgetreten sind.

Für wen ist die Kältetherapie nicht geeignet?

Eine Altersbeschränkung gibt es für die Kryotherapie nicht. Wer jedoch unter offenen Wunden, Geschwüren oder Entzündungen der Blutgefässe leidet, Angst vor engen Räumen hat oder überempfindlich auf Kälte reagiert, sollte keine Therapie mit der extremen Kälte durchführen. Ebenso sollte auf diese Therapie bei Kreislauf- und Atembeschwerden, Fieber und Suchterkrankungen verzichtet werden. Die Therapie mit Kälte gilt als ideal für grundsätzlich fitte Menschen, die noch die letzten Fettpölsterchen eliminieren wollen.

Die Kältetherapie ist nach den Erfahrungen der meisten Anwenderinnen und Anwender deutlich angenehmer als ein Eisbad. Die Anwendungsdauer ist nur kurz, der Effekt aber ausgeprägt und nachhaltig. Wir empfehlen, die Kältetherapie in den täglichen Trainingsplan zu integrieren, um von Vorteilen wie einer allgemeinen Leistungssteigerung und beschleunigten Gewichtsreduktion zu profitieren.

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