Besser atmen gegen Stress

Jeder Mensch macht automatisch 20’000 Atemzüge täglich. Man könnte meinen man könne Garnichts falsch machen. Das sehen jedoch Atemexperte ganz anders. Atmen ist mit der richtigen Atemtechnik Stress abbauend und steigert das Wohlbefinden von Menschen.

Flach atmen macht krank!

Durch den gestressten Alltag atmen viele Menschen nicht richtig. Wer zu flach und zu hektisch atmet, bekommt nicht genug Sauerstoff und stresst dazu sein vegetatives Nervensystem. Leider kann das bis zu einem Burnout führen. Atemexperten und Extremsportler zeigen auf, wie man richtig atmet und den Körper in Balance bringt.

Nur durch richtige Atmung bringt man den Körper in die richtige Ruhe, sei es beim Sport Meditieren oder durch den Alltag.

Weshalb stärkt Waldluft Atmen das Immunsystem?

Den perfekten Ort zum Atmen gibt es nicht. Aber die richtigen Düfte und Luftfeuchtigkeit tragen einen grossen Beitrag zur richtigen Atmung bei. Im Wald ist die Luft nicht nur besonders sauber, die ätherischen Öle der Bäume können auch die Abwehrkräfte stärken.

Japanische Wissenschaftlerinnen sind sogar überzeugt, dass das «Baden im Wald» das Krebsrisiko senken kann.Jeder kennt es bei einem Wasserfall oder am Meer fühlt sich die Luft automatisch sauber. Das liegt daran, dass durch den Aufprall des Wassers das H2 getrennt wird, vom Sauerstoff Atom O und frei in der Luft liegt. Dies ergibt diese angenehme Luft zu atmen.

Weshalb ist tauchen gesund und was ist der AtmungsTrick von Tauchern die Luft so lange halten zu können?

Apnoetaucherin Anna von Boetticher hat viel Erfahrung darin, wenn sie ohne Pressluftflasche bis zu 125 Meter tief taucht, was geschieht, wenn man minutenlang den Atem anhält. Sie sucht sich die Ruhe, dort, wo Sie vollkommen ist. Natürlich braucht es aber sehr viel Selbsterfahrung, Training und ein grosses Verständnis dafür, was im Körper sowie Mental passiert.

Beeindruckend ist die Tatsache, dass wenn man absolute Ruhe bewahrt, man eine unglaubliche Macht über den eigenen Körper entwickelt.

Ein grosses Problem von uns Menschen, ist es das wir unbewusst unsere Tägliche Atemzüge machen. Dies jeden Tag zu jeder Stunde. Dadurch verändert sich unsere Atmung nicht.

Deshalb empfehlen Ärzte wann immer es geht die Treppe zu nehmen statt des Lifts. Zum einen um den Blutkreislauf in Bewegung zu bringen, zum anderen verdorrt man dadurch automatisch eine tiefere Atmung.

Wer regelmässig trainiert atmet besser

Wer regelmässig trainiert zwingt sich unbewusst anders zu atmen. Beim Sport sind wir angewiesen tiefer zu atmen was automatisch unsere Lunge ausdehnt. Es ist wichtig die Lunge als Muskel ebenfalls zu trainieren.

Wenn man beispielsweise am Morgen aufsteht, sollte man 3 tiefe Atemzüge nehmen, um gelassener in den Tag zu starten. Die Lunge dehnt sich aus und bereitet sich auf den Tag vor. Denn wenn wir schlafen, nehmen wir über stunden dieselben Atemzüge ein.

Atemtechniken gehören zum Yoga wie die Bewegungen selbst. Tiefe bewusste Atmungen in den Bauch beruhigen unser Bewusstsein und können helfen Stress Los zu lassen. Hierbei genügt es sich aufrecht auf dem Stuhl zu setzen und 3-mal tief in den Magen einzuatmen.

Kommen Sie im Lionsoul vorbei und lernen Sie richtig, Atmen, Leben und Trainieren.