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Um Motiviert zu bleiben

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Rumpftraining Deshalb reichen Sit Ups nicht aus Der Rumpf liegt in der Körpermitte und übernimmt für Haltung, Bewegung und Sport zentrale Aufgaben. Es geht um viel mehr als nur «nackt besser aussehen» dank Sixpack. Aufbau und Funktion Die Rumpfmuskulatur besteht aus mehreren Muskelgruppen. Diese Muskeln übertragen die Kraft von den oberen Extremitäten zu den unteren Extremitäten und umgekehrt. Zudem machen sie Seitwärts- und Rotationsbewegungen möglich oder verhindern diese, indem sie Kräften entgegenwirken die zu Seitneigen oder Drehungen führen. Je besser die Rumpfmuskulatur trainiert ist, desto besser ist die Kraftübertragung und die Stabilität in Bewegungsabläufen. Der populärste Muskel ist sicherlich der

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Was Neujahr, dein Geburtstag und der Montag mit deinem Fitnesstraining zu tun haben

Der Start ins neue Jahr mit den üblichen guten Vorsätzen – ein Gastbeitrag von Bettina Höchli. Was Neujahr, dein Geburtstag und der Montag mit deinem Fitnesstraining zu tun haben Wann hast du dir das letzte Mal vorgenommen, häufiger zu trainieren? Nach dem letzten Badeurlaub? Beim letzten Einkauf der neuen Garderobe? Zu Neujahr? An deinem letzten Geburtstag oder gar zum Hochzeitsantrag? Die weltweite Verbreitung von Neujahrszielen deutet darauf hin, dass viele Menschen ihre Vorsätze eher in Angriff nehmen, wenn ein Neuanfang ansteht, als an einem ganz gewöhnlichen Tag. Dies lässt sich wunderbar an der Häufigkeit von gesuchten Begriffen in Google beobachten:

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BMI oder KFA?

BMI oder KFA? Wer auf seine Gesundheit achtet, der ist bemüht, auch sein Körpergewicht in einem gesunden Bereich zu halten. Um die Kilos auf der Waage beurteilen zu können, müssen verschiedene Werte berücksichtigt werden. Geht es nur um das Körpergewicht, so ist der BMI wohl der populärste Wert. Wer gerne genauer wissen möchte, wie es um das Körpergewicht und dessen Zusammensetzung steht, der wählt die Körperfett Analyse. Körpermasse und Körperfett sinnvoll und unkompliziert berechnen. Was kann der BMI? Ob das Gewicht im grünen Bereich liegt, lässt sich relativ einfach feststellen – der sogenannte BMI oder Body Mass Index rechnet das

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Ein gesunder Umgang mit Kohlenhydraten

Ein gesunder Umgang mit Kohlenhydraten Low Carb, Low Fat, Paleo, IIFYM, High Carb, Dr. Atkins und wie die verschiedenen Ernährungsformen auch alle heissen mögen – Im Dschungel dieser Ernährungsempfehlungen findet man sich kaum noch zu Recht. Und man fragt sich, welche denn nun die beste Methode sei, um einige Kilos abzuspecken oder gesund zu bleiben. Hier einige Fakten, warum eine Low Carb Ernährung gerade im Zusammenhang mit der Produktion von Insulin eine erfolgreiche Strategie zum Abnehmen und zur Gesundheitsförderung darstellen kann. Verdauungsprozess von Kohlenhydraten Die Nahrung liefert Energie in Form der drei Makronährstoffe Kohlenhydrate, Eiweisse und Fette. Im Körper werden

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Tipps für mehr Motivation im Training

Die besten Tipps für mehr Motivation im Training Lahme Enten wieder flottmachen mit einigen Tricks zur Selbstmotivation Da auch beim Training der Geist willig, das Fleisch aber manchmal schwach ist, ist so ziemlich jeder, der regelmäßig trainiert, dankbar für Tipps und Tricks gegen manchmal schwächelnde Motivation. Man fängt hochmotiviert an, läuft sogar oft Gefahr zu Beginn zu übertreiben, aber wenn man eine Weile dabei ist, lässt man immer öfter ein Training aus. Und dann kommt irgendwann die Frage „Bringt mir das überhaupt was?“ oder „Könnte ich nicht auch ein bisschen weniger trainieren?“ Das ist ganz normal. Auch die sportlichen Menschen

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24H Fitness / CrossFit / Functional Training / Powerlifting / Boxen / Kältekammer / Collarium / Sol

3 weeks ago

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NEU IM LIONSOUL ZÜRICH🌡️FINISCHE SAUNA🌡️🤝🏼Bring your Friends🤝🏼22.Mai 2023 -31.5.2023Bring deine Freunde/innen mit! Ihr dürft das Gym 24/7, Kältekammer und die Sauna GRATIS TESTEN!Wir freuen uns unser Pilotprojekt vorstellen zu dürfen. Wir haben auf euren Wunsch gehört und dürfen mit Stolz verkünden; es wird ab Montag eine Pop-Up Sauna gleich neben dem Eingangsbereich vom Gym stehen!Nach der 4 Wöchigen Testphase werden wir bei guter Resonanz eine NEUE FIXE SAUNA installieren.POP UP SAUNA Kurz erklärt:Die Mobile Sauna aus echtem finnischem Kiefernholz für 3-4 Personen, sie bietet einen durch Naturstrom betriebenen Elektroofen und eine Umkleidekabine.Im Aussenbereich stehen eine freistehende Dusche und Liegemöglichkeiten.Die Saunaöffnungszeiten sind:Montag - Sonntag 12-21.00 Uhr#newsauna #LionSoul #lionsoulfamily #bringyourfriends #finnishsauna #popupsauna #gymmotivation #loylysauna ... See MoreSee Less
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2 months ago

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3 Lionsoul Angels for Chippendales 💝Verganene Woche hatten wir die Ehre die Jungs von @chippendales in unserem Gym begrüssen zu dürfen.Natürlich konnten wir es uns nicht nehmen lassen auch bei der Show mit dabei zu sein. Was für ein Spass! 😜Wer von euch war auch war schon mal an einer Chippendale Show?Wie fandet ihr sie? ☺️#chippendales #lionsoulfamily #lionsoulzürich #zürich #womenpower #strongwomenrock ... See MoreSee Less
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2 months ago

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Im Lionsoul 24h Gym in Zürich gibt es nicht nur modernste Geräte und eine erstklassige Trainingsmöglichkeiten, sondern auch tierische Unterstützung! 💪🐶Puffo💪🐶, unser süsser Teacup Pudel, ist immer mit dabei und lässt sich gerne mal als 3KG Hantel nutzen. Egal, ob du dich mit Puffo aufwärmen möchtest oder ihn als Trainingspartner brauchst, er ist immer für dich da und sorgt für eine extra Portion Motivation. 💪🐶Als grösstes 24h Gym der Stadt bieten wir dir nicht nur eine hervorragende Ausstattung und eine tolle Community, sondern auch eine einzigartige Erfahrung mit unseren tierischen Trainingspartnern. Lass dich von der Atmosphäre im Lionsoul 24h Gym inspirieren und komm vorbei! #lionsoul24hgym #zürich #24hgym #fitness #gesundheit #community #sport #motivation #tierischeunterstützung #puffo ... See MoreSee Less
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3 months ago

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Willkommen im grössten 24h Gym in Zürich - dem Lionsoul! 💪🦁Hier findest du alles, was du für dein Training brauchst. Aber das ist noch nicht alles! Die Atmosphäre im Lionsoul ist unschlagbar: Hier herrscht eine Community, die dich bei deinen Zielen unterstützt und motiviert. Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, du findest hier immer die Unterstützung, die du brauchst. Lass dich von der Atmosphäre im Lionsoul 24h Gym inspirieren und komm vorbei: ! 💪🦁 #lionsoul24hgym #Zurich #24hgym #fitnesscommunity #training #motivation ... See MoreSee Less
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