Welche Muskeln werden beim Joggen trainiert?

Laufen ist eine grossartige Möglichkeit, um in Form zu kommen und gesund zu bleiben. Es trainiert nicht nur die Oberkörpermuskulatur, sondern hilft auch beim Aufbau von Ausdauer und Kraft.

Zu den Muskeln, die beim Laufen am häufigsten trainiert werden, gehören: die Oberkörpermuskeln, die Wadenmuskeln, die Bauchmuskeln, die Oberschenkelrückseite, die Gesässmuskeln sowie der Hüftbeuger und der Quadrizeps an der Vorderseite des Oberschenkels.

Welche Muskeln werden beim Joggen trainiert? Das Fazit

Joggen ist eine grossartige Möglichkeit, um in Form zu kommen. Es ist eine Übung, bei der der ganze Körper beansprucht wird, und sie kann überall durchgeführt werden.

Im Grunde genommen werden beim Joggen insgesamt sieben verschiedene Muskelgruppen beansprucht: Gesässmuskeln, Kniesehnen (Oberschenkelrückseite), Quadrizeps (Oberschenkelvorderseite), Waden (Unterschenkel), Rumpfmuskeln (Bauch und Rücken), Schultern und Arme.

Wenn du abnehmen oder deinen Körper straffen möchtest, ist Joggen eine ausgezeichnete Wahl, da es deine Gelenke nur wenig belastet. Das bedeutet, dass die Verletzungsgefahr beim Laufen geringer ist als beim Gewichtheben oder Sprinten.

Es gibt ein paar wichtige Muskelgruppen, die beim Joggen trainiert werden:

Quadrizeps
Bauchmuskeln
Hüftbeuger
Wadenmuskeln
Gesäss
Waden- und Oberschenkelmuskeln