Welcher Puls ist normal?

Dein Puls ist die Geschwindigkeit, mit der das Blut durch deinen Körper zirkuliert. Er wird durch die Anzahl der Schläge pro Minute gemessen und variiert von Person zu Person, je nach Alter, Ernährung, Aktivität oder sogar Krankheit.

Nach Angaben der American Heart Association gibt es Grenzwerte, die niemals über- oder unterschritten werden sollten. Diese liegen bei einem Minimum von 40 und einem Maximum von 100 Schlägen pro Minute in Ruhe.

Wenn du dich nicht viel bewegst, schlägt dein Herz langsamer, als wenn du aktiv bist. Wenn du beispielsweise still im Bett sitzt und dich nicht bewegst, liegt deine Ruheherzfrequenz zwischen 60 und 80 Schlägen pro Minute (BPM). Wenn du dich kräftig bewegst – wie beim Laufen – kann deine Herzfrequenz bis zu 180 Schläge pro Minute erreichen!

Das Herz pumpt das Blut in einem bestimmten Rhythmus durch deinen Körper. Die Geschwindigkeit, mit der es pumpt, lässt sich durch die Messung des Pulses herausfinden. Der Puls gibt an, wie schnell Ihr Herz pro Minute schlägt, und wird beeinflusst durch:

Alter
biologisches Geschlecht
Gewicht
körperliche Aktivität
Tageszeit
Wetter
Medikamente Krankheit

Das sind die Normwerte für deinen Puls

Der normale Ruhepuls liegt bei gesunden Erwachsenen zwischen 60 und 80 Schlägen pro Minute, wobei zu beachten ist, dass schwangere Frauen einen höheren Ruhepuls haben. Der Normalwert steigt mit dem Alter leicht an, und Jugendliche haben einen Ruhepuls zwischen 80 und 120 Schlägen pro Minute. Säuglinge haben einen Ruhepuls zwischen 100 und 120 Schlägen pro Minute, und Neugeborene haben mit 120 bis 140 Schlägen pro Minute den höchsten normalen Puls.

Liegt dein Ruhepuls unter 40 oder generell häufig unter dem Normalwert, ist es wichtig, die Ursache durch einen Arzt abklären zu lassen. Insbesondere bei Schwindel oder Kurzatmigkeit wird es dringend. Auf diese Weise können Krankheiten diagnostiziert und behandelt werden. Die Pulsfrequenz ist ein Indikator für deinen allgemeinen Gesundheitszustand. Liegt der Puls tendenziell über 80, ist dies unter anderem ein Hinweis auf schlechte Fitness oder Übergewicht. Ein Puls von über 100 kann ein Zeichen für ein körperliches Problem sein, aber auch eine Reaktion auf Stress oder Koffeinkonsum. In diesem Fall ist es wichtig, ärztlichen Rat einzuholen und den Puls regelmässig zu messen.

Wusstest du, dass dein Herz und damit auch dein Puls schneller schlagen, wenn du körperlich aktiv bist? Und wenn du regelmässig Sport treibst, ist dein Herz auch besser trainiert und kann mehr Blut mit einem Schlag pumpen. Dies führt zu einer niedrigeren Pulsfrequenz.