Warum ist Sport wichtig für die Gesundheit?

Bewegung ist gut für deinen Körper und den Geist, und so funktioniert’s:

Regelmässiger Sport stärkt das Immunsystem, so dass du nicht so oft krank wirst. Es hilft auch, das Herz-Kreislauf-System gesund zu halten, so dass du im Alter stark und fit bleiben kannst. Ausserdem löst regelmässiger Sport eine regelrechte Fettschmelze aus, denn dein Körper verbrennt 2000 Kilokalorien mehr als ein Stubenhocker, wenn du dich mindestens dreimal pro Woche bewegst. Und schliesslich wirkt sich Bewegung auch positiv auf die Psyche aus, weil du viele Glückshormone freisetzt, die schlechte Laune vertreiben.

Wie du dir vorstellen kannst, ist regelmässige Bewegung ein wirksames Mittel, um vielen Krankheiten vorzubeugen. Hier sind einige Tipps für gesunde Bewegung:

• Die WHO empfiehlt 30 Minuten Sport pro Tag, um langfristig gesund zu bleiben.
• Trainiere abwechselnd Kraft und Ausdauer. Der Wechsel dient der besseren Erholung, die Kombi deiner kompletten Fitness.
• Der Körper benötigt für die optimale Regeneration viel Schlaf, schliesslich laufen über Nacht die entscheidenden Reparatur- und Aufbauprozesse.
• Iss reichlich Obst und Gemüse! Denn zur Unterstützung der Regeneration braucht der Körper genügend Antioxidantien.
• Das Training war sehr intensiv? Dann unterstützen Saunagänge oder Kältekammer und auch Massagen die Regeneration.
• Wundert dich das? Jedes Kilo an Muskelmasse verbraucht pro Tag rund 25 Kalorien mehr Energie als ein Kilo Körperfett!
• Trainiere nicht, wenn du krank bist, sondern kuriere dich immer ganz aus – ein verschleppter Infekt kann im Extremfall zu einer Herzmuskelentzündung führen.