Sonstige Tipps

Was kann ich gegen Schlafstörungen machen?

Um Schlafstörungen in den Griff zu bekommen, empfiehlt es sich, deinen Alltagsstress so gut wie möglich zu reduzieren. Gehe raus in die Natur, verzichte auf Koffein vor dem Schlafengehen sowie auf Alkohol und Drogen und ernähre dich ausgewogen. In den vergangenen Jahren konnte die Forschung zudem immer wieder bestätigen, wie wichtig Bewegung im Zusammenhang mit Schlaf ist. Wer sich beim Training regelmässig auspowert, kann abends leichter ein- und durchschlafen. Das liegt daran, dass du beim Sport überschüssige Energie und Stresshormone abbaust. Sollten diese Tipps bei deinen Schlafstörungen nichts bringen, ist eventuell eine kognitive Verhaltenstherapie sinnvoll.

Was kann ich gegen Verspannungen machen?

Heutzutage verbringen viele von uns die meiste Zeit des Tages am Schreibtisch. Obwohl es so harmlos aussieht, birgt die Arbeit am Computer einige Gefahren: Über Stunden hinweg sitzen wir oft einseitig oder falsch da und belasten unseren Rücken. Die Folge: Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich sowie im unteren Rücken. Als besonders hilfreich gegen Verspannungen haben sich die Physiotherapie, Triggerpunktbehandlungen, die Osteopathie, Massagen und Yoga erwiesen. Linderung verschafft auch ein Besuch in der Kältekammer oder im Collarium.

Wie viel Regeneration braucht der Körper?

Wenn du deinen Körper leicht bis moderat belastet hast, können 12 bis 24 Stunden Pause bereits ausreichen, um dich vollständig zu erholen. Hast du ein intensives Training hinter dich gebracht, dann empfehlen wir dir hingegen 3 oder mehr Tage Pause. Regeneration ist jedoch auch ein sehr individuelles Thema, weshalb du in Sachen Erholung ruhig auf deinen Körper hören darfst.

Wie oft muss ich pro Woche trainieren?

Das hängt natürlich ganz davon ab, welches Ziel du mit deinem Training verfolgst. Möchtest du dich einfach fit halten und etwas für deine Gesundheit tun? Dann können 2 bis 3 Trainingseinheiten pro Woche bereits ausreichen. Auch Anfängern empfehlen wir erst einmal 2 bis 3 Trainingseinheiten die Woche. Bist du fortgeschritten, möchtest du rasch Muskeln aufbauen oder Gewicht reduzieren? Dann empfehlen wir dir, circa 3 bis 5 Mal die Woche zum Training ins Lionsoul Fitnessstudio zu kommen.

Wie viel kostet ein Personaltrainer?

Wenn du ein Abo bei uns abschliesst (z. B. 1, 6 oder 12 Monate), dann stehen dir unsere professionellen Personaltrainer ebenfalls mit Rat und Tat zur Seite. Sie erstellen Trainings- und Ernährungspläne für dich und helfen dir, deine persönlichen Ziele zu erreichen. Unsere erfahrenen und gut ausgebildeten Trainer sind durchgehend im Fitnessstudio unterwegs und sorgen so für ein sportliches und respektvolles Ambiente. Beim 1-Monats-Abo bist du schon ab 50 CHF mit dabei. Dein Abo kannst du übrigens jederzeit kündigen.

Wie oft geht man ins Solarium/Collarium?

Im Lionsoul Fitnessstudio kannst du auch regelmässig das Collarium nutzen. Achte darauf, dass zwischen den einzelnen Besonnungen mindestens 48 Stunden Zeit vergehen. Viele unserer Kunden entspannen einmal die Woche im Collarium.

Wie oft geht man in die Kältekammer?

Du kannst die Kältekammer im Prinzip nach jedem Workout nutzen, da dieses Regenerationsverfahren deinen Trainingserfolg deutlich steigern kann.