Das Wichtigste für die Reduzierung des Körpergewichts ist ein aktiver Mix aus Ausdauersport, Krafttraining und Bewegung im Alltag! So geht’s:

Ausdauersport: Ausdauersport wird auch als aerobes Training bezeichnet. Das Hauptziel von Ausdauersportarten ist es, die Herzfrequenz zu erhöhen und das Herz-Kreislauf-System zu verbessern. Zu den häufigsten Ausdauersportarten gehören Laufen, Radfahren, Schwimmen und Skilanglauf.

Krafttraining: Beim Krafttraining geht es um den Aufbau von Muskelmasse durch das Heben von Gewichten oder anderen Gegenständen mit Widerstand. Diese Art von Training hilft dir, mehr Muskelmasse aufzubauen, was deinen Stoffwechsel ankurbelt und die Fettverbrennung schneller als gewöhnlich macht.

Bewegung im Alltag: Das bedeutet, dass du ausserhalb eines Fitnessstudios alles tust, was mit Bewegung zu tun hat, z. B. spazieren gehen, wandern oder joggen auf Naturpfaden oder in Parks in der Nähe der Stadt, anstatt mit dem Auto überall hinzufahren, wie es die meisten Menschen heute tun, die in Städten leben, wo es aufgrund der Zersiedelung keine Naturpfade oder Parks in der Nähe gibt! All diese Aktivitäten zählen auch als Sport, aber nur, wenn du dich mindestens 30 Minuten pro Tag bewegst!