Ausdauer und Cardio Training im Lionsoul 24h Gym in Zürich

Verbessere deine Audauer im 24h Gym in Zürich

Ausdauer und Cardio: Die dicksten Muskeln und der grösste Bizeps bringen dir nichts, wenn du bereits nach drei Übungen schlappmachst. Ausdauertraining gehört zum ganzheitlichen Fitnessprogramm genauso wie das Grossmünster zu Zürich. Erst die Ausdauer rundet deine Kondition und deinen Trainingserfolg ab. Du profitierst als Hobbysportler ebenso wie der Profi von nebenan von regelmässigen Kardioeinheiten. Daher legen wir bereits bei deinem kostenlosen Probetraining viel Wert darauf, dir die Bedeutung deiner Ausdauer für die Gesamtkondition zu verdeutlichen. Wir integrieren für dich, je nach persönlicher Vorliebe, Übungen an unseren speziellen Geräten zur Verbesserung deiner Ausdauer in deinen Trainingsplan. Wir möchten, dass du langfristige Trainingserfolge erzielst und Woche für Woche spürst, wie sich deine Lebensqualität deutlich steigert. 24h Fitness bringt dir die Kondition, die du für deinen Alltag oder deine Sportart benötigst.

Vertrau uns: Es ist ein unglaubliches Gefühl, nach dem Treppensteigen nicht mehr aus der Puste zu sein!

Wie definiert sich Ausdauer – worauf kommt es an?

Wenn du eine Belastung ohne Ermüdung für eine möglichst lange Zeit aufrechterhältst, dann hast du Ausdauer. Das bedeutet also, dass deine Ausdauer umso grösser ist, je länger du beispielsweise laufen, Rad fahren oder schwimmen kannst. Je höher deine Geschwindigkeit dabei ist, desto mehr Ausdauer hast du.
Ausdauer ist jedoch nicht zu verwechseln mit Kondition. Deine Kondition ergibt sich aus deiner Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Daher ist deine Ausdauer lediglich ein Teilaspekt deiner Gesamtkondition. Es kommt zudem darauf an, welche Sportart du betreibst. Je nach Disziplin sind die verschiedenen Faktoren, die deine Ausdauer ausmachen, unterschiedlich stark ausgeprägt. So hat ein Gewichtheber sicherlich mehr Kraft als Ausdauer, während ein Triathlet mehr Ausdauer und Schnelligkeit als Kraft besitzt.

24h Fitness in Zürich – dein Ausdauertraining rund um die Uhr

Klassischerweise ist das Cardio-Training eher unbeliebt. Unsere erfahrenen Trainer werden dir jedoch bereits beim kostenlosen Probetraining beweisen, dass das nicht so sein muss!
Bei uns kannst du in angenehmer, familiärer Atmosphäre deine Ausdauer trainieren. Unser 24h Gym in Zürich bietet dir viel Abwechslung. Wir haben für dich etliche Geräte, die dich dein Ausdauertraining abwechslungsreich gestalten lassen:

  • 9 Laufbänder
  • 1 Curved Runner
  • 5 Crosstrainer
  • 1 Armvelo Technogym
  • 2 Liegevelo
  • 5 Sitzvelo
  • 2 Spinningbike
  • 1 Airbike rot
  • 1 Airbike schwarz
  • 3 Stairmaster
  • 2 Rudergeräte

Damit ist auch für dich garantiert das richtige Sportgerät dabei, um dein Herz-Kreislauf-System in Schwung zu bringen. Unsere Coaches helfen dir gerne jederzeit dabei, den bestmöglichen Trainingsplan für dich zu erstellen. Scheue dich nicht, direkt beim Probetraining deine Ziele zu erläutern, damit dein persönlicher Trainer dich optimal einweisen kann. Danach kann dein 24h Ausdauertraining in Zürich beginnen.

Carido und Ausdauer Bereich fürs Ausdauertraining im Lionsoul Zürich 24h Fitnessstudio

Optimiere deine Ausdauer – 24h Ausdauertraining in Zürich, wir passen uns deinem Terminplan an

Bei uns kannst du jederzeit mit dem Ausdauertraining beginnen. Ob als Anfänger oder ambitionierter Profi: Unser 24h Gym in Zürich ist deine Chance für mehr Lebensqualität im Alltag oder um noch mehr Leistung in deiner Lieblingssportart abzurufen. Das Ausdauertraining ist fester Bestandteil deines Fitnesstrainings und hält dich gesund:

Herz-Kreislauf System

Auch dein Herz ist ein Muskel, der trainiert werden möchte. Dein Herzmuskel wird durch das Cardio-Training stärker und kann mehr Blut in der gleichen Zeit bei niedrigerem Puls durch deinen Körper befördern. Dein Ruhepuls sinkt und du beugst aktiv Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes und Herzinfarkten vor.

Teile deinem Trainer bei einem kostenlosen Probetraining direkt mit, falls du an einer Vorerkrankung leidest. Unsere Coaches sind allesamt ausgebildet und speziell geschult. Wir nehmen unsere Aufgabe und Verantwortung dir gegenüber sehr ernst. Daher ist es wichtig, uns über Vorerkrankungen zu informieren, damit wir dein Training perfekt an dich anpassen können.

Gefässe

Der durch die regelmässigen Cardio-Einheiten verbesserte Blutfluss befreit deine Gefässe von Ablagerungen. Ausdauertraining führt nachweislich zu gesünderen Blutgefässen und verbessert die Blutqualität durch mehr Blutplasma. Auch deine roten Blutkörperchen vermehren sich stärker durch regelmässiges Training deiner Ausdauer. Diese transportieren den Sauerstoff in deinem Blut, sodass du mehr Sauerstoff aufnehmen kannst. Dies wiederum macht sich durch eine bessere Ausdauer und Kondition im Alltag oder bei deiner Lieblingssportart bemerkbar.

Stärkung deines Immunsystems

Wenn du dich sportlich betätigst, erhöht sich die Anzahl deiner weissen Blutkörperchen. Diese sind essenziell für dein Immunsystem, da sie Krankheitserreger bekämpfen und aktiv zu deiner Gesundheit beitragen.
Beachte dabei jedoch, dass du direkt nach dem Sport etwas anfälliger für Krankheitserreger und deren Effekte bist, da die Anzahl der weissen Blutkörperchen nach der Aktivität kurz abfällt. Langfristig jedoch stärkst du dein Immunsystem durch Ausdauertraining bei uns im 24h Gym in Zürich nachhaltig.

Muskulatur

Ausdauertraining stärkt übrigens auch deine Muskulatur! Deine Muskeln arbeiten viel effizienter, wodurch du während des Sports mehr Leistung für eine längere Zeit abrufen kannst. Deine Sauerstoffaufnahme verbessert sich, da sich mehr Kapillaren und Mitochondrien bilden. Der Klassiker aus dem Biologieunterricht: „Die Mitochondrien sind die Kraftwerke der Zellen.“ Dieser Satz aus der zehnten Klasse hat sich so fest in dein Hirn gebrannt, weil er einfach wahr ist. Sie wandeln freie Fettsäuren und Sauerstoff in Energie um. Das bedeutet also, dass durch mehr Sauerstoff im Blut und mehr Mitochondrien auch mehr Energie zur Verfügung gestellt werden kann.

Wie trainiere ich meine Ausdauer richtig?

Das Ausdauertraining in Form von Cardio-Einheiten ist vielschichtig und ein äusserst komplexes Thema. Wir laden dich gerne zu einem kostenlosen Probetraining ein, bei dem dein Trainer dir genau erklärt, worauf es ankommt und mit welchen Tricks du das Maximum aus dir herausholst. Gerne erklären unsere erfahrenen Coaches dir die wichtigsten Begriffe wie

  • Regenerationsbereich,
  • Grundlagenausdauer 1 (GA1),
  • Grundlagenausdauer 2 (GA2),
  • und wettkampfspezifischer Entwicklungsbereich (WSA).

Bei uns gibt es keine dummen Fragen, wir sind jederzeit für dich da, stehen dir zur Seite und möchten mit dir gemeinsam deine Ziele erreichen, die du dir gesteckt hast. Für mehr Gesundheit, ein intaktes Immunsystem und mehr Lebensqualität!